Vantagens

– Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
– Reduz gorduras localizadas e diminue as indesejaveis celulites nas mulheres
– é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
– restabelece a circulação
– Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.

 

Riscos


– Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver
acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.
– Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da frequência normal.
Observação: para calcular a sua frequência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula:
220 – idade = frequência cardíaca total (100%).
Na dúvida, consulte um médico.
– Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras
atividades físicas.

Período mínimo para fazer efeito


– De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
– Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.

Gasto calórico médio


– De 200 a 400 kcal/hora
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem deve fazer

 
– Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.

      Lesão causada pelo ação acumulativa da radiação solar sobre áreas de pele expostas ao sol de forma prolongada e repetida ao longo da vida, provocando alterações nos melanócitos (células da pele responsáveis pela pigmentação).

      A leucodermia gutata caracteriza-se por manchas brancas, pequenas, de 1 a 5 mm de tamanho, arredondadas ou poligonais, que atingem os braços e as pernas nas áreas de exposição ao sol.

Tratamento

      Consiste no uso de fotoprotetores sempre que se expor a pele ao sol, de modo a evitar mais dano solar à pele e o surgimento de novas lesões.

      Todo e qualquer método agressivo que destrua ainda mais essas células (crioterapia, dermabrasões, lasers, etc.) só tendem a agravar o quadro clínico e são, portanto, desaconselháveis. Actualmente não existe qualquer tratamento válido para essa situação.

      Elas são popularmente  chamadas assim porque costumam aparecer em pessoas com idade mais avançada. Na verdade, estas manchas não são provocadas pela idade e  sim pelo dano causado pelo sol ao longo dos anos. Como o resultado da ação do sol  só vai aparecer com o passar do tempo, as melanoses solares são mais comuns em pessoas  de idade.
      As melanoses solares são manchas escuras, de coloração castanho a marrom, geralmente pequeninas mas que podem chegar a alguns centímetros de tamanho. Elas surgem apenas  nas áreas que ficam muito expostas ao sol, como a face, o dorso das mãos e dos braços, o colo e os ombros. São mais frequentes em pessoas de pele clara. O dano solar acumulado  ao longo dos anos induz ao aumento do número de melanócitos (célula que produz o pigmento  que dá cor à pele) e da sua atividade, produzindo mais melanina e escurecendo a pele.





Prevenção e tratamento

      O ideal é a prevenção do surgimento das manchas, que deve ser feita através do uso de proteção solar nas áreas continuamente expostas ao sol, onde as manchas se manifestam. Não é apenas o  sol da praia ou piscina, mas também o sol do dia a dia, que paulatinamente vai danificando as  células que, no futuro, vão sofrer alterações e dar origem às manchas.
      O tratamento pode ser feito de várias maneiras, como a cauterização química, a criocirurgia, a  dermoabrasão, os peelings químicos. Os resultados costumam ser  bons, desde que a técnica seja empregada de forma adequada. O exagero na aplicação pode deixar  manchas claras ou até mesmo cicatrizes residuais.

Vacina contra Gripe – INFLUENZA

A gripe pelo vírus da Influenza é muito perigoso em pessoas com mais de 60 anos

Quais os benefícios da vacina?


Proteção contra a Influenza ou gripe, doença caracterizada por febre alta, calafrios, dor-de-cabeça, mal-estar, tosse seca e dor muscular, e que pode gerar complicações como infecções respiratórias agudas e até levar a morte.
Estudos recentes indicam que a vacina também protege contra infarto e derrame. A vacina contra gripe não protege contra resfriados comuns, que são causados por outros tipos de vírus e normalmente se caracterizam por sintomas mais leves, sem febre.

Quando é preciso tomar?

Uma vez por ano, no outono (abril/maio), quando acontece a campanha nacional de vacinação do idoso.

Vacina contra Pneumonia 

A pneumonia é muito perigoso em pessoas com mais de 60 anos que vivem em instituições fechadas como asilos, hospitais e casas de repouso

Quais os benefícios da vacina?


Proteção contra a pneumonia causada pelo pneumococo. A pneumonia é uma infecção respiratória grave, que se caracteriza por febre, tosse com catarro, e, em muitos casos, precisa de internação, podendo levar a pessoa à morte, se não tratada adequadamente.
Quando é preciso tomar?

Durante as campanhas de vacinação destinadas aos idosos, em abril/maio. Lembrar que é preciso uma única dose de reforço cinco anos após a primeira dose. É dificil ter a campanha, mas essa vacina pode ser encontrada em consultório médico

Vacina contra Tétano e Difteria


Importante em qualquer época da vida

Quais os benefícios da vacina?

Proteção contra a difteria e o tétano.
A difteria é causada por um bacilo, produtor de uma toxina (substância tóxica), que atinge as amígdalas, a faringe, o nariz e a pele, onde provoca placas branco-acinzentadas. É transmitida, por
meio de tosse ou espirro, de uma pessoa contaminada para outra. O tétano é uma infecção, causada por uma toxina (substância tóxica) produzida pelo bacilo tetânico, que entra no organismo por meio de
ferimentos ou lesões na pele (tétano acidental) ou pelo coto do cordão umbilical (tétano neonatal ou mal dos sete dias) e atinge o sistema nervoso central. Caracteriza-se por contrações e espasmos, dificuldade em engolir e rigidez no pescoço.
Quando é preciso tomar?
Não existe um calendário fixo, adultos que nunca tomaram a vacina podem tomar em qualquer idade e devem tomar o quanto antes e seguir o cronograma de 3 doses intercaladas. É necessário tomar uma nova dose de reforço a cada dez anos.
Quem tomou a última dose há mais de dez anos deve tomar uma dose de
reforço e a cada dez anos.

Dados da Cartilha de vacinas: para quem quer mesmo saber das coisas

Celulite

      A palavra celulite significa infecção primaria da pele que causa uma placa discretamente endurecida, eritematosa e quente, mais usamos esse mesmo nome errôniamente para definir PEFE.

      A PEFE é uma microangiopatia do tecido conjuntivo subcutâneo , de caráter evolutivo e agravamento, que invade o tecido gorduroso.
      A primeira fase é uma fase edematosa , que continua com uma fase fibrosa , seguida de uma fase fibro esclerótica e finalizada com uma fase esclerótica. , quando se instala micro e macronódulos.
      Bem então  todas nós sempre queremos um tratamento milagroso para dar fim a esses furinhos que tanto nos incomoda, o primeiro que devemos saber que só creme anti-celulite não adianta muito, elas são bons para o começo e a manutenção do resultado, já que a “celulite” não tem cura, mais ela desaparece com alguns tratamentos combinados, e creme de manutenção.
      Então vamos algumas dicas de creme que pode ser usado em casa para melhorar o aspectos de sua pele. 
 1. Lipo-Metric VICHY 
 2.My Silhouette! Gel Creme Redutor e Remodelador, Redutor de Medidas NIVEA

 3. Loreal Perfect Slim Pro





 5. Creme Bye – Bye Celulite NIVEA Body
                                       Para mim essa é a ordem de resultado:
       O campeão é o da VICHY é caro, mais compensa, se você tiver disposição de massagear bem, melhora muito o resultado.
       O pior é o creme Bye-Bye da NIVEA, mas não pelo resultado que também é bom e sim por sua textura que é grudenta, no verão nem pensar, você fica pegajosa.
       O da RoC é em espuma, mas acho que desperdiça muito produto.
      O da LOREAL, é interessante por que o frasco já vem com um massageador, ficando assim mais fácil a aplicação e quando acabar o creme você compra só o refil, que é muito mais barato que o primeiro.
      O My Silhouette é perfeito, o resultado você vê em 3 semanas, na redução de medida e por isso a celulite melhora, e o preço é bem convidativo, para quem não puder comprar o da VICHY que eu recomendo.
      Agora não tem mais desculpa de não usar creme para celulite, vimos aqui que eles adiantam um pouco, claro que sozinho não faz milagre mas melhora bem a pele, o que esta esperando escolha um e começe amanhã a cuidar do seu corpo que ainda dá tempo para o verão.