Dia dos namorados está chegando, e dia dos namorados é sinônimo de jantar romântico,não e? Então  não vai ser  por falta de opção saudável, ou não vai precisar sair da dieta, que não vai ter o jantarzinho a dois nesse dia.

Você pode passar uma noite íntima e romântica em casa. Organize um jantar e prepare pratos que vai surpreendê-lo, e ao lado do prato com uma mesa arrumada em grande estilo coloque o seu presente e a noite será muito agradável, com certeza.

É bem conhecido que comer bem e fazer amor é dois prazeres inegáveis da vida, então por que não combinar os dois? Ficar a frente da cozinha é um grande gesto de amor, especialmente se você não gosta de cozinhar, no meu caso no vai ser nenhum gesto de amor, pois o Leandro sabe o quanto eu amo cozinhar, mas o legal que na hora que ele ver tudo arrumado (por que eu nunca arrumo a mesa, coloco um jogo americano e boa) ele vai ADORAR!!!!

Mas então, o que preparar para essa noite especial? Existem alimentos com efeitos afrodisíacos comprovados, diz Dr. Piretta de melarossa nutricionista, exceto chocolate, pimenta, chá e café, que são conhecidos efeitos vasodilatadores.

Não se preocupe se você não é um grande cozinheiro, tudo preparado com amor você vai ser capaz de realizar um ótimo jantar.

Naturalmente, as habilidades culinárias são essenciais, mas não conte apenas com isso, o conjunto de precauções para torná-lo uma noite especial, bem como a mistura dos ingredientes para fazer um delicioso prato, e o que vale é a intenção do ato.

Aqui tem algumas  receitas que farão seu namorado, amar!

1 – Uma torta com anchovas, pinhões e passas

Ingredientes para 4 pessoas:

500 g de anchovas já limpos

50 g de migalhas de pão

20 g passas

30 g de pinhões

2 dentes de alho

salsa

pão ralado

10 tomates cereja

1/2 colher de chá açúcar

½ uma colher de sopa de azeite extra virgem

sal

Cozinhe um pouco  as anchovas até o ponto para “esfarelar com o garfo”, só com sal e alho, triture os pinhões em um processador ou liquidificador,  pique s tomates e coloque todos os ingredientes em uma vasilha com 1 colher de azeite de oliva para dar liga, até ficar tudo consistente, em uma forma untada distribua toda a massa e por cima coloque um fio de azeite e coloque no forno até dourar.

 

2 – Espaguete com scampi

Ingredientes para 1 pessoa

4 scampi – camarão

70 gramas de espaguete

Um punho de aipo

1 cenoura

2 dentes de alho

1 colher de sopa pasta de tomate

2 colheres de sopa de tomate pelado

1 colher de sopa vinho branco

1/2 cebola

2 colheres de sopa azeite extra-virgem

sal a gosto

pimenta a gosto

salsa a gosto

Em uma frigideira, coloque  o azeite e leve ao fogo. Acrescente o sal, alho e a cebola e refogue. Adicione o camarão e refogue por alguns minutos, coloque o vinho branco, uma cenoura ralada. Assim que os camarões estiverem cozidos, acrescente o aipo, o tomate pelado o o molho de tomate e deixe por 5minuos, retire a frigideira do fogo, salpique a salsinha e pimenta a gosto. Misture o macarrão cozido no camarão e sirva!

3 – rolos de caranguejo e vegetais

Serve 4 pessoas.

8 folhas de papel de arroz ou de wraps

Cebolinha picadas

1 cm ralado gengibre fresco

1 dente de alho, picado

1 pimentão vermelho picado

Folhas de alface

1 colher de sopa de coentros

1 colher de chá de hortelã fresca picada

1 pepino, cortado em tiras julienne

2 pequenas cenouras cortadas em julienne

250 gramas de carne de caranguejo, enlatados

1 colher de sopa azeite extra-virgem

Uma colher de sopa de molho de peixe

Numa vasilha colocar todos os ingredientes e misture, coloque em uma panela já com azeite só para dar uma refogada nos ingredientes, e apurar o sabor. Disponha as folhas de arroz ou  wraps sobre a mesa e comece por espalhar sobre os mesmos essa mistura. Enrole as folhas de arroz ou wraps sem apertar e para fechar coloque um palito com uma azeitona. Estão prontos a servir!

4 – Sanduíches sushies italianos

Ingredientes:

200 g de pão integral (4 fatias 50 g)

100 g de salmão

100 g de atum em azeite, drenado

80 g de iogurte natural

sal

cebolinha

20 g de chia opcional

misture o iogurte natural com o atum drenado, com a chia, a cebolinha e coloque sal a gosto, faça uma pasta desses ingredientes e monte seu sanduíche, pão a pasta e o salmão que pode ser cru ou cozido, em fatias finas, desfiado ou em tiras.

Agora é só caprichar no visual e sua noite será um sucesso.

Beijos

Dieta da Noiva

Como maio é considerado mês das noivas, hoje o post é uma dieta para elas. O Blog ganhou uma parceria com o blog beleza.blog.br, e de presente o beleza.blog.br nos deu esse post muito legal, que vai ajudar as noivas que estão um pouco acima do peso a ficarem muito mais bonitas que já são para o grande dia.

A dieta de perda de peso antes do casamento, não só deve ser projetado para dar uma linha perfeita, mas também para ajudar a gerir o período de stress. Nas semanas que antecederam o casamento, na verdade, nós tendemos a comer de modo não muito regular e isso pode levar a ganho de peso.

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan e dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

Além disso, já foi estabelecido que a fadiga e estresse também são encorajados por aquilo que comemos e que é por isso que é importante prestar muita atenção à dieta, especialmente nos dias antes do casamento.

A dieta para o casamento deve ser a mais equilibrada possível. Se você decidir, tendo em vista o casamento, para perder algum peso, lembre-se de começar muitos meses antes do grande dia para controlar o que você come.

Tentando perder muitos quilos em poucas semanas não é apenas perigoso para a saúde, mas também poderia criar alguns problemas com o seu vestido de noiva. Se você decidir perder peso antes do casamento, comece a planejar pelo menos 4 a 6 meses antes do dia tão esperado, pois alcançar seu objetivo poderia ser mais simples, estimulado pela oportunidade de usar o lindo vestido.

Se os quilos a perder são muitos, não faça sozinho: a melhor coisa é sempre entrar em contato com um nutricionista que irá segui-lo nos meses antes do casamento. A ansiedade antes do casamento acrescenta ao estresse pela organização do evento e pode ser mais difícil do que o esperado para respeitar suas boas intenções.

A dieta para a noiva pode ser difícil, pois o estresse nos últimos dias antes do casamento são excessivas, por isso deve ser uma dieta equilibrada e tranquila, mas não muito baixa em calorias. Não é recomendado mudar muito seu peso nos dias perto do casamento, pois pode atrapalhar nas medidas das roupas do grande dia.

A primeira regra a seguir para a dieta do casamento é ter um ótimo café da manhã: tomar um suco fresco, leite com cereais e não se esqueça da fruta. Se você não satisfaz, você pode recorrer a alternativas saudáveis e de emagrecimento para a primeira refeição do dia, como ovos cozidos, dá muita saciedade, ou até um sanduíche natural.

O almoço será leve, mas saboroso: Uma massa, de preferência integral e, talvez, apenas coberto com tomates frescos, um pouco de manjericão e um fio de azeite extra virgem, acrescente alguns legumes grelhados. Também se você preferir pode ser uma carne magra com legumes cozidos e salada. 

Na dieta para perder peso antes do casamento, no jantar você pode ter carne magra com um prato de legumes cozidos à vontade, peixe branco cozido ou frango grelhado ou assado sem pele.

Nos dias que antecederam o casamento que você vai precisar de muita energia e não esquecer o lanche da manhã e lanche da tarde.

Para um impulso extra você também pode comer um chocolate escuro, tipo meio ou até mesmo amargo, que protege o pouco coração, bem como uma fruta ou um iogurte no seu sabor favorito.

A dieta da noiva deve, portanto, ser equilibrada, mas uma pequena exceção à regra é permitido, especialmente para afastar a agitação e gratificar com pequenos caprichos alimentares.

É claro que esse post é só um incentivo, e mostrar para as noivas, madrinhas e mães, que dá sim para entrar naquele deslumbroso vestido sem passar fome, mas em todo caso a ajuda de um profissional especializado é muito recomendável.

Espero que tenham gostado desse post, pois eu gostei muito, e vamos ficar na espera de mais.

 

 

          Como havia prometido hoje vou falar sobre o resultado da dieta, na serie barriga chapada a única coisa que eu fiz, foi a dieta e passei o creme para melhorar a qualidade da pele do abdome, eu usei o Bye Bye Celulite da Nívea por que eu já tinha em casa.
          Bem depois de exatamente 1 mês eu perdi 2 Kg, até por que acho que não tinha como perder mais, eu estava com 59,5kg antes da dieta e agora estou com 57,3 kg e meu abdome perdeu 5 cm, aí sim vi uma diferença incrível, os pneuzinhos que eu tinha praticamente desapareceram, e eu estou muito feliz com o resultado.

 

          De ultima hora e sem fazer exercícios –  por que a chegada da Emily eu tive que mudar toda a minha rotina e parei com praticamente tudo que eu fazia, só vou recomeçar ano que vem quando ela for para escolinha – achei o resultado super fantástico.
  Espero que quem esteja fazendo tenha o resultado que eu tive, e quem ainda esta na duvida faça. O resultado te espera em 1 mês. beijos

Já falamos dos procedimentos, dos cremes, da dieta agora só falta falar dos exercícios para deixar a barriguinha mais firme e a cinturinha mais delineada.
Nesse ultimo post da serie barriga chapada vou falar sobre os exercícios, aqui vou mostrar alguns exercícios que da para fazer em casa, ai não tem desculpa de não fazer.
Lembre-se que só combinando os 4 processos você poderá obter o resultado que espera, então levanta o nariz, empina o peito e vamos nessa.
Vou mostrar 3 exercícios que se você fizer direitinho consegue ver diferença em 1 mês.
Exercício 1 – Agachamento
Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente
do corpo e agachar.
 
 
 
 

Exercício 2 – Flexão de braço

Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os  joelhos no chão, fletir os braços.
 
 
 
 

Exercício 3 – Escalador cruzado

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, como mostra a imagem abaixo, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
 
 
 
Exercício 4 – Abdominal
Fique deitado com as costas encostadas no chão, e com as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e como os pés apoiados no chão. Depois, basta levantar a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos abdominais, sem ter pressa ou sem tentar encostar o peito nos joelhos flexionados.
 
 
 
 
Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 4 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início mais duas vezes. O tempo total dos exercícios deve ser de apenas 18 minutos.
Viu como é fácil, 18 minutinhos todos os dias descansando final de semana você consegue uma barriguinha linda.
Se animou? Vamos tentar? Se você se animar e tiver resultado deixe seu comentário aqui para estimular outras pessoas.
Se você sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Procure um professor da academia que ele poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia.

 

 

 

            Já falamos sobre procedimentos estéticos para definir cintura, falamos também dos cremes que ajudam a melhorar a silhueta, e hoje nesse post vamos falar de uma dieta que eu procurando nos sites achei e fala que você perde 2 kg em uma semana e a primeira mudança que você nota é na circunferência da barriga.

 
 
 
Essa dieta eu encontrei na boa forma e foi formulada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP), o objetivo dessa dieta é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a
queima de gordura constante. Consumidas em proporções ideais, a proteína e a gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato.
Como eu adoro uma dieta resolvi também testar essa, e não estou passando fome, vou ver
no fim de 1 mês quantos quilos eu perdi e quantos centímetros de abdome eu perdi também.
Vamos lá com a dieta seca barriga, abaixo vou explicar como funciona.
A proporção recomendada é a seguinte: 
9 gramas  de carboidrato (1 C) para cada 7 gramas de proteína (1 P) e 1,5 de gordura (1
G).

Juntos, e nessas proporções, os três nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam um bloco.
Dependendo da refeição, seu prato deve ter um, dois ou três blocos.
Achou meio complicado? No começo também achei, mas quando vi o exemplo que o Alfredo
Galebe deu achei super fácil.
Monte seu cardápio com 9 blocos por dia, distribuídos da seguinte forma: café da manhã: 2
+ 2 P + 2 G (2 blocos); lanche da manhã: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco); almoço: 3 C + 3 P + 3 G (3 blocos); lanche da tarde: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco); jantar: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos); e antes de
dormir: 2 G (aqui, a gordura deve ser ingerida sozinha e não conta como bloco).
Abaixo vai a tabela dos carboidratos, proteínas e gordura, aí com base a essa tabela você
pode montar seu cardápio.
 
 
 

 

CARBOIDRATOS
Alimento –
Abacaxi Porção – 1 fatia média Valor – 1 C
Alimento –
Alface Porção – 1 pé Valor – 1 C
Alimento –
Arroz branco Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Arroz integral Porção – 3 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Aspargo Porção – 12 talos Valor – 1 C
Alimento –
Banana-nanica Porção – 1/3 da unidade Valor – 1 C
Alimento –
Batata média Porção – 1/2 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Beterraba ralada Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Brócolis Porção – 1 pires Valor – 1 C
Alimento –
Cenoura ralada Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Ervilha em lata Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Feijão Porção – 1/2 concha média Valor – 1 C
Alimento –
Laranja Porção – 1/2 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Limão Porção – 2 unidades Valor – 1 C
Alimento –
Maçã Porção – 1/2 unidade grande Valor – 1 C
Alimento –
Macarrão Porção – 1/2 xíc. (chá) Valor – 1 C
Alimento –
Melão Porção – 1 fatia média Valor – 1 C
Alimento –
Milho verde em lata Porção – 1 col. (sopa) Valor – 1 C
Alimento –
Morango Porção – 4 unidades Valor – 1 C
Alimento –
Palmito Porção – 5 cilindros Valor – 1 C
Alimento –
Pão de fôrma light Porção – 1 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Pão francês com miolo Porção – 1 unidade Valor – 2 C
Alimento –
Pão francês sem miolo Porção – 1 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Pão light integral Porção – 1 fatia Valor – 1 C
Alimento –
Pão sírio pequeno Porção – 1 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Papaia Porção – 1/4 da unidade Valor – 1 C
Alimento –
Pêra Porção – 1/2 unidade Valor – 1 C
Alimento –
Ravióli médio Porção – 3 unidades Valor – 1 C
Alimento –
Rúcula Porção – 2 maços Valor – 1 C
Alimento –
Suco de laranja Porção – 1/3 de copo Valor – 1 C
Alimento –
Suco de maçã Porção – 1/3 de copo Valor – 1 C
Alimento –
Suco de uva Porção – 1/4 de copo Valor – 1 C
Alimento –
Tomate Porção – 1 unidade  Valor – 1 C
Alimento –
Uva Porção – 6unidades Valor – 1 C

Dica da nutricionista: Legumes, leguminosas, verduras e frutas são carboidratos.

 
 
 
PROTEÍNAS
Alimento –
Atum light em lata Porção – 1/4 de lata Valor – 1 P
Alimento –
Carne magra Porção – 1/3 de filé (30 g) Valor – 1 P
Alimento –
Clara de ovo Porção – 2 unidades Valor – 1 P
Alimento –
Cottage Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 P
Alimento –
Filé de pescado Porção – 1 filé peq. (75 g) Valor – 1 P
Alimento –
Hambúrguer Porção – 1 unidade (45 g) Valor – 1 P
Alimento –
Ovo inteiro Porção – 1 unidade Valor – 1 P
Alimento –
Peito de frango desfiado Porção – 2 col. (sopa) Valor – 1 P
Alimento –
Peito de peru light Porção – 2 fatias (30 g) Valor – 1 P
Alimento –
Presunto magro Porção – 2 fatias (30 g) Valor – 1 P
Alimento –
Ricota light Porção – 3 col. (chá) Valor – 1 P
Alimento –
Rosbife magro Porção – 2 fatias (45 g) Valor – 1 P
Alimento –
Salmão Porção – 1/2 filé (50 g) Valor – 1 P
Alimento –
Sardinha light Porção – 1/4 de lata
Valor – 1P
 
 
 
GORDURA
Alimento –
Abacate Porção – 1 col. (sopa) Valor – 1 G
Alimento –
Amêndoa crua sem sal Porção – 3 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Amendoim cru sem sal Porção – 5 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Azeite de oliva Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Azeitona preta Porção – 1 unidade Valor – 1 G
Alimento –
Azeitona verde Porção – 3 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Cream cheese light Porção – 2 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Maionese light Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Requeijão light Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Abacate Porção – 1 col. (sopa) Valor – 1 G
Alimento –
Amêndoa crua sem sal Porção – 3 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Amendoim cru sem sal Porção – 5 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Azeite de oliva Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Azeitona preta Porção – 1 unidade Valor – 1 G
Alimento –
Azeitona verde Porção – 3 unidades Valor – 1 G
Alimento –
Cream cheese light Porção – 2 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Maionese light Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
Alimento –
Requeijão light Porção – 1 col. (chá) Valor – 1 G
 
 
LATICÍNIOS
Alimento –
Iogurte natural Porção – 1 pote (125 ml) Valor – 1 P + 1 C
Alimento –
Leite desnatado Porção – 1 copo (250 ml) Valor – 1 P + 1 C
Alimento –
Tofu Porção – 1
fatia grossa
Valor – 1 P + 1 C
Bem aqui esta uma dieta que seca barriga e eu achei super fácil de seguir, pois adoro
dieta que não tem pratos prontos que eu mesma posso montar o que eu quero comer, mas se você gosta de dieta prato pronto vou dar um exemplo só aqui abaixo.
 
 
 
 

 

Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem
miolo com + 2 col. (chá) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru light.
Lancha da manhã: 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande (tipo ProteinBar).
Almoço: 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado + 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 3 col. (chá) de azeite, vinagre e sal.
Lanche da tarde: pode ser o mesmo da manhã ou 1 pão de queijo pequeno com 2 fatias de
peito de peru light + 1 col. (chá) de requeijão light.
Janta: 1 prato (fundo) de sopa feita com 2 mandioquinhas, cebola, sal e 60 g de carne  magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo ou até 2 fatias de pizza (massa fina) de atum regadas com 2 col. (chá) de azeite.
Ceia: Azeitona verde, 3 unidades ou 3 col. (sopa) de abacate (se quiser adoçar, use estévia)
Pronto fica a dica e bom projeto verão para você, ufa esse post ficou enorme mais valeu a
pena.